[2018.12.09(일)]일욜 오후 인요가 수련 Yinyoga practice

2018. 12. 9 일 인요가 수련

(벽에 기댄 잠자리자세)

'인사이트요가'라는 사라 파워가 쓴 인요가 책을 보고 인요가 시퀀스를 해 보았다.

오늘 한 건 '신장과 방광의 건강을 위한 롱 프로그램'이다.

자세마다 3~5분간 유지를 하는데, 처음엔 타이머를 맞춰놓고 했는데,

호흡을 하면서 하다 보니, 몇번 호흡하면 몇분 이런 게 생겼다.

그래서 타이머를 꺼놓고 호흡만으로 시간을 가늠할 수 있었다.

만두카 볼스터를 사서 처음 수련 때 사용해 봤다.

일요일 오후의 조용한 시간, 햇빛을 살짝 받으며 아주 평화로운 시간이었다.

다음엔 간과 쓸개의 건강을 위한 수련을 해봐야지~!